Želiš saznati što je intuitivna prehrana? Izvorni naziv zadnjeg, ali ne i najmanje važnog principa u Intuitivnom hranjenju je „Honor Your Health with Gentle Nutrition“ odnosno u slobodno prijevodu „Cijeni svoje zdravlje nježnom prehranom“.
Najčešće primjenjujući sve ostale principe Intuitivnog hranjenja nježnim koracima se dolazi do prehrane koja poštuje i tebe i tvoje autentično zdravlje.
Nutricionistički savjeti se ne moraju nužno dati tek „na kraju“ savjetovanja već se prilagođavaju ovisno o osobi. Kada osoba ima određeno stanje ili bolest koje zahtjeva odmah prehrambene smjernice, tada se savjeti mogu dati i na samom početku procesa savjetovanja.
Zato je, kada prolaziš kroz principe Intuitivnog hranjenja, uvijek dobro imati stručnu potporu.
Postoje mnoge zablude oko Intuitivnog hranjenja, a ovaj princip je dokaz da Intuitivno hranjenje poštuje znanost o prehrani.
U Intuitivnom hranjenju koriste se sve relevantne činjenice iz znanosti o prehrani.
Zašto se o ovom principu ne priča na samom početku?
Zato što postoji velika mogućnost da se dobiveni nutricionistički savjeti koriste kao još jedno pravilo i budu okidač za nastavak poremećenog odnosa prema hranjenju.
Kroz sve ostale principe promatra se hranjenje iz svih mogućih drugih kutova i tek na kraju se koriste smjernice o prehrani, ukoliko su potrebne.
Prehrane je složen proces pomoću kojega unoseći hranu pružamo našem tijelu potrebnu energiju i nutrijente kako bi adekvatno funkcioniralo.
Često ćeš čuti od mene kako hrana nema samo energijsku i nutritivnu vrijednost već i emocionalnu vrijednost. Naravno da hrana sama za sebe nema emocionalnu vrijednost, ta vrijednost se stvara kroz sam čin jedenja.
Hranu povezujemo s brojnim uspomenama, kulturom i tradicijom, dragim ljudima, ugodnim i manje ugodnim događajima.
Hrana je uvijek tu oko nas u svakom koraku našeg života. Mislim da nam je hrana toliko zanimljiva baš iz razloga što je ona ono opipljivo što unosimo u naš organizam i ima sposobnost mijenjati nas i fizički i psihički.
U svakom slučaju cilj ovog principa je prilagoditi smjernice iz znanosti o prehrani tako da ti prehrana bude dio brige o sebi. Ono što možeš naučiti primjenjujući ovaj princip je kako hrana koju jedeš utječe na to kako se osjećaš i kako tvoje tijelo funkcionira.
Prije nego što se kreneš više informirati o ovom principu, dobro je procijeniti spremnost odgovorom na ova pitanja:
- Osjećaš li da možeš jesti bilo što bez da se osuđuješ?
- Primjećuješ li kako ono što pojedeš utječe na to kako će se tvoje tijelo osjeća?
- Misliš li da bi se mogao_la bolje osjećati kada bi znao_la više o prehrani?
- Želiš li naučiti više o prehrani kako bi se dugoročno osjećao bolje?
- Jesi li naučio_la jesti kako bi uživao_la i osjetio_la zadovoljstvo
- Jesi li naučio_la razne načine kako se mogu nositi s emocijama?
- Možeš li prepoznati kada si gladan_a?
- Možeš li prepoznati kada si sit_a?
- Možeš li tolerirati tugu koju osjećam kada prestanem jesti jer sam sit_a?
- Poštuješ li i cijeniš svoje tijelo?
- Jesi li smanjio_la razmišljanje o bilo kakvim idejama povezanim s mršavljenjem kako bi promijenio_la svoje tijelo?
- Jesi li u svoju svakodnevicu uvrstio_la kretanje kako bi se osjećao_la bolje?
- Jesi li dovoljno hrabar_a da govoriš tome što želiš jesti?
- Jesi li spreman_a se nositi s mitovima i najnovijim modama u prehrani?
- Želiš li naučiti kako jesti da bi se osjećao_la dobro i imao_la dovoljno energije?
- Jesi li otpustio_la bilo kakvo osuđivanje o hrani koju jedeš ili o svojoj tjelesnoj masi?
- Jesi li otpustio_la bilo kakvo osuđivanje o hrani koju jedu drugi i njihovoj tjelesnoj masi?
- Vjeruješ li da tvoje tijelo zna što trebam jesti?
Ako su neki od tvojih odgovara na ova pitanja „Ne“, to samo znači da treba dodatno proći neke od prethodnih principa. Intuitivno hranjenje nije pravocrtan put prema određenom cilju.
Intuitivno hranjenje je konstantno putovanje, a ponekad i vraćanje na određena zanimljiva mjesta.
Za kraj – tri važna nutricionistička savjeta:
- Umjesto izbacivanja hrane, razmisli što sve možeš nadodati.
- Pruži si fleksibilnost u obrocima i rasporedu obroka.
- Prilagodi prehranu svome životu, a ne svoj život prehrani.
Samo opušteno,
Vedrana
P.S. Ako ti se sviđa ovo što upravo čitaš, podijeli tekst s dragom osobom, proširi ovu našu opuštenu zajednicu.
Želiš znati više?
